運動(dong)員是個吃青春飯(fan)的(de)(de)工作，絕大部分(fen)體育運動(dong)，對年齡都有較高(gao)的(de)(de)限制。

不過，近些年來，很(hen)多達到退役年齡的(de)(de)運(yun)動員，依(yi)然(ran)能(neng)(neng)保持相當的(de)(de)水準，甚至有一定的(de)(de)統治(zhi)力。比(bi)如NBA的(de)(de)詹姆斯，在40歲的(de)(de)年紀，依(yi)然(ran)能(neng)(neng)拿到場均24.4分7.8籃(lan)板8.2助(zhu)攻的(de)(de)驚人數據(ju)，是絕大部分球員最(zui)巔(dian)峰時期都無法企及的(de)(de)。網球界的(de)(de)德約科維奇(qi)，在36歲那一年依(yi)然(ran)包攬了四大滿(man)貫中(zhong)的(de)(de)3個冠軍，今(jin)年38歲的(de)(de)他前三個大滿(man)貫都打(da)進了四強。

你(ni)以(yi)為(wei)他們的(de)“不老秘籍”在身(shen)體(ti)內(nei)，其實還真不是(shi)完(wan)全在此。來自美國霍(huo)普學院的(de)運動學副教授(shou)Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出(chu)，他們的(de)腦子，也(ye)是(shi)維持競爭力的(de)關(guan)鍵。文(wen)體(ti)不分家(jia)，似(si)乎在他們身(shen)上得到了應驗。

在(zai)我們(men)的腦部，有一(yi)個結構，名(ming)叫前(qian)額葉(xie)皮層(ceng)，是(shi)大(da)腦中負責計劃、專注(zhu)和決策的關(guan)鍵區域。和它對應的是(shi)杏仁核，一(yi)旦過度活躍(yue)，就(jiu)會劫(jie)持表現(xian)(xian)，導致恐慌、動(dong)作僵硬甚至沖(chong)動(dong)決策。專家指出(chu)，頂尖運動(dong)員(yuan)在(zai)長期訓練中，可(ke)以更好地保持前(qian)額葉(xie)皮層(ceng)的功能(neng)，從而在(zai)比賽的關(guan)鍵時刻保持鎮(zhen)定，拿出(chu)最佳(jia)的表現(xian)(xian)。

除此(ci)之(zhi)外(wai)，人體內還有一種(zhong)化(hua)學物質，也可(ke)以起到關鍵作用，它的名(ming)字叫腦源性(xing)神(shen)經生長因(yin)子(zi)（BDNF）。BDNF被稱為(wei)大腦的營(ying)養素，可(ke)以提高神(shen)經可(ke)塑性(xing)，也就是(shi)大腦通(tong)過經驗和重復不(bu)斷重塑連(lian)接的能力(li)。這種(zhong)重塑幫助運動(dong)員鞏(gong)固和強化(hua)神(shen)經元(yuan)之(zhi)間的連(lian)接，以更(geng)好地控制情(qing)緒、管(guan)理注(zhu)意力(li)并(bing)精確完成動(dong)作。

舉(ju)個(ge)例子，德約科維奇在比賽過程中，經(jing)常會采(cai)用(yong)深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)的策略。這種深(shen)(shen)呼(hu)吸(xi)表(biao)面上是用(yong)來平復情(qing)緒，實則(ze)在不(bu)經(jing)意間(jian)通過呼(hu)吸(xi)暫停的方(fang)式壓(ya)抑大腦(nao)中的壓(ya)力信(xin)號。此時(shi)再(zai)結(jie)合較高的BDNF水平，就可能讓他(ta)更快(kuai)調(diao)節情(qing)緒、重新校(xiao)準動作(zuo)反應，從而(er)比對手更快(kuai)回到最佳(jia)狀態。

雖然運(yun)動員(yuan)也(ye)逃不過(guo)自然規律，速度、反應(ying)和(he)(he)爆發力(li)都會在(zai)職業生涯后期出現下滑，但他(ta)們的預判(pan)、決策和(he)(he)戰術卻可以(yi)隨著經驗的累積越(yue)來越(yue)強，并且更快地適應(ying)陌生賽(sai)場(chang)和(he)(he)局面。也(ye)就(jiu)是說，心(xin)理(li)的不斷(duan)精進可以(yi)在(zai)一定(ding)程度上彌(mi)補生理(li)的退步(bu)。

而且，這不(bu)僅僅是針對運動員，普通人同樣可以通過特(te)定的(de)練習(xi)，提(ti)高自己的(de)心理(li)素質，從而在關鍵時刻保持(chi)冷靜，做出正確的(de)決策。

專(zhuan)家認為，有氧運動和協(xie)調性任務結合(he)在一(yi)起(qi)，就能(neng)夠(gou)起(qi)到這(zhe)樣的作用，比如舞蹈(dao)、復雜的身體訓練，甚至可(ke)以一(yi)邊快走一(yi)邊解各(ge)種難題。合(he)理的睡眠、新技能(neng)的學習、正(zheng)念冥想以及抗壓能(neng)力的不(bu)斷演練，都可(ke)以提升這(zhe)方(fang)面(mian)的能(neng)力。

如果(guo)你的(de)工(gong)作(zuo)和生活中需要這樣的(de)素質，不妨(fang)也嘗試(shi)進(jin)行這些(xie)方面的(de)訓練吧，你也可以(yi)像(xiang)這些(xie)運動(dong)員一樣優秀(xiu)。